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ENFÓCATE RETO 21 DÍAS

focus

¿Alguna vez has sentido que necesitas calma? ¿Aprender a controlar tu mente? ¿Dedicarte un tiempo para reconectar contigo misma? Seguramente tu ritmo de vida, tus conflictos internos te limitan… Necesitas sentirte libre, conocerte, interpretar lo que sientes, saber qué hacer con ello y reconectar contigo misma.

ENFÓCATE es fruto de todas estas vivencias que me han hecho crecer y encontrar recursos que quiero compartir contigo. Te reto a conocerte, a saber de qué recursos dispones para sentirte mejor para encontrar el camino hacia tu luz interior… A veces solo es necesario “permitirte”, ser una niña otra vez que juega inocente consigo misma.

Os propongo un reto de 21 días que está basado en tres ideas. Una de ellas es la ATENCIÓN, otra es EL LENGUAJE y otra LA COHERENCIA emocional.

  1. La primera me ha hecho reflexionar sobre la poca ATENCIÓN que ponemos en las cosas importantes, en nuestra vida diaria. Tantas veces estamos en la multitarea que perdemos el foco del momento vivido. Esto lleva a sufrir falta de concentración y a perdernos lo más esencial de la vida que es el PRESENTE. 
  2. La segunda es la COHERENCIA, es decir, hablar desde el corazón, escuchar lo que necesitas y ponerte en acción. Para mí es saber expresar y hacer lo que sientes. Ser coherente con lo que dices, haces y piensas para llegar a un equilibrio y dejar de sufrir.
  3. La última es la capacidad de expresar esa coherencia a través del LENGUAJE. Existe una gran falta de comunicación entre nosotros y hacia nosotros mismos por esa falta de amor propio.

¿Estas preparada? ¿Quieres saber más de ti misma? ¿Quieres aprender a jugar con tu interior? PERMÍTETELO. Voy a acompañaros para avanzar hacia vuestro interior, OS ESPERO para hacerte vivir más el presente y expresar lo que sientes desde la coherencia a través del lenguaje uniendo mente y corazón. PONTE EN ACCIÓN. A través de este

                                                         RETO ENFÓCATE EN 21 DÍAS

vas a aprender a vivir el presente, a expresar lo que sientes y expresarlo con coherencia. Para ello, te iré guiando paso a paso, a través de vídeos y una serie de actividades para aprender a parar la mente, utilizar el lenguaje, escuchar nuestro corazón y a ser honestos con nosotros mismos con el objetivo de ser, hacer y sentir lo que llevamos dentro y aprender a mostrarlo. OS ESPERO. Comenzamos para los que estén suscritos el próximo 8 de Junio.

GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS.

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SOY MAESTRA

mantras

Me gusta decir que soy maestra:

El día 7 de marzo dejé a mi marido en la puerta de urgencias por lo que pensábamos una bronquitis alérgica sin saber que era muy posible que no volviera a verle porque en realidad era una neumonía por coronavirus y su estado era muy grave. Desde entonces he ido viviendo shock tras shock durante quince días.

Sabéis que soy positiva y voy a seguir siéndolo. Solo quiero hacer reflexionar a aquellos que todavía no son conscientes de la situación que nos toca vivir a algunos y que exigen porque están preocupadísimos por la evolución escolar de sus hijos. Seguramente piensen que unos niños de primaria están perdiendo un tiempo precioso en su educación; sin embargo, me ha tocado vivir algo más importante que esto, me ha tocado valorar la VIDA.

Yo además de madre y esposa soy maestra y aún en una situación en la que tendría que estar de baja me ha tocado superarme mientras corregía, aprendía a manejar una plataforma que en la vida había hecho, hacer una canal de Youtube, poner notas…. además de explicar a mis hijos que su padre se quedaba ingresado, que le llevaban a la U.C.I y que le sedaban… con lo que esto significaba porque tuvimos que despedirnos de él ya que su estado era tan grave e incierto que los médicos nos dijeron que no sabían lo que iba a ocurrir. Al mismo tiempo que esto ocurría y mientras esas 24 horas pasaban, iba trabajando lo que podía, atendiendo a mi familia, las innumerables llamadas de gente preocupándose por nosotros, atendiendo en la distancia a mi madre que tiene 80 años y le dio un ataque de pánico, a mi pobres suegros que como yo soy la mujer de su hijo, legalmente no recibían ninguna información y les tenía que informar de todo. Esta es la situación que me ha tocado vivir durante 15 días hasta que comenzó a mejorar.

Escribo esto porque todavía hay gente que no es consciente de que aunque a ellos no les haya tocado vivir esta situación y estén preocupadísimos por un mes escolar de la vida de un niño de primaria pues hay gente que está sufriendo y trabajando, compatibilizando vida familiar y laboral una vez más. Me duele sentir como el sector del profesorado vuelve a ser ninguneado por una mínima parte de la población porque tengo que ser objetiva, es muy poca gente. Me gustaría hacerles reflexionar sobre el nivel de exigencia al que someten a sus hijos que aun enviando las tareas programadas piden más y más. Solo os pido reflexión, valoremos todo lo bueno que esto aporta y sed conscientes del esfuerzo que supone a un niño quedarse en casa día tras día. Me hablaron del estrés postraumático de estos enfermos que están aislados de sus familiares durante tanto tiempo, pensad en los niños separados de sus amigos, de su rutina, sin poder practicar deporte, sin que les dé el aire en la cara un mes entero, esto ¿qué supone para un niño?. Cuando todo esto acabe le pondrán un nombre y serán ellos los que han sufrido las consecuencias y será una generación entera con la huella de un mes entero de aislamiento. Ahora pensad en ello y disfrutad de vuestros hijos hallando un equilibrio entre trabajo y disfrute entre días laborables y fin de semana. Haceros mirar esa ansiedad cuando todo esto acabe porque creo que esto a algunos nos está haciendo valorar lo verdaderamente importante y a otros no.

Como ya he dicho soy positiva ¿Y sabéis que he aprendido? La solidaridad, el apoyo recibido de gente que ni me conocía…. nunca me he sentido sola, lo que es curioso en este aislamiento… He aprendido paciencia, he aprendido a confiar, he aprendido a soltar el resultado porque si nos está pasando esto es porque algo debemos aprender. Todavía me queda mucho aprendizaje y estoy dispuesta a aceptar lo que venga con un pensamiento positivo siempre… aunque no sea lo que yo quiera, lo que yo haya planeado. A veces hay que parar el mundo un ratito y ver lo que importa de verdad.

Este momento que nos ha tocado vivir debemos darnos la oportunidad de pensar, de sentir,  unir mente y corazón y dar importancia a la salud, la vida, la familia.

Nosotras seguiremos estando aquí conciliando una vez más vida familiar y laboral porque es nuestra misión.

Sé que es difícil soltar los miedos, soltar el control… muy difícil.

Le digo a los niños que la vida es una aventura... aceptemos la vida como esa aventura que es y dediquemos tiempo a jugar, a disfrutar de los nuestros. Les pedimos que aprendan… pero la vida es mucho más que aprender contenidos, es aprender a vivir la vida y los niños son un calco nuestro ¿vosotros que estáis aprendiendo?

Diario

DIARIO DE ACTIVIDADES PARA MANTENER UNIDA LA MENTE Y EL CORAZÓN

Buenos días a todos:

Hoy me he propuesto un reto…

  • Mantener la mente en calma.

Para ello voy a tomar una serie de medidas y quiero compartirlas con vosotros por si os ayudan. Para mí es muy importante porque necesito sentirme bien y vencer estos momentos de actividad mental a tope. Es por ello que he tomado una serie de medidas:

  • No ver la televisión, ni los vídeos que aporten una vibración negativa.
  • Dividir la jornada en pequeñas parcelas de tiempo (medias horas).
  • En esta división horaria alternaré las obligaciones con las tareas que me equilibren.
  • Estas actividades por si os sirven de guía son:
    • Dedicar media hora a la meditación, si necesitáis audios os puedo enviar…
    • Abrir la ventana y sentir el aire fresco, respirar, sentir la lluvia en tus manos, observar tu entorno, escuchar los sonidos que nos envuelven…
    • Hacer algo de ejercicio y como tengo tanta gente creativa… voy a hacer Chi kung, danza sanadora con Thamar por videollamada y bicicleta estática… así mantengo la mente conectada con el cuerpo.
    • Voy a dedicar un ratito a mis plantitas y mis jardineras que llevaba mucho tiempo sin atenderlas. Me ha encantado recolectar mi Aloe Vera para hacer desinfectante natural (ya que es difícil de encontrar en las tiendas), y alguna otra receta que encuentre…
    • Otra sección de mi horario se dedicará a mis obligaciones de casa: plancha, limpieza, comidas…
    • Otra se dedicará a atender a toda la gente que nos está apoyando y nos quiere tanto… a través del móvil y para ello voy a proponerme un tiempo determinado y limitado.
    • Comeremos y cenaremos juntos para pasar estos juntos, y guardarlos en la memoria.
    • Dedicaré un ratito al trabajo cada día para que me sea más llevadero.
    • Escribir es muy liberador. Así que os tocará leerme de vez en cuando para compartir mis vivencias, emociones, ideas…
    • Ayudaros en todo lo que pueda… si alguno de vosotros necesita ayuda del tipo que sea, AQUÍ ESTOY. También os reservaré un espacio para restableceros el equilibrio.

Ya os iré contando mis avances, mis ideas, los recursos que encuentro para superar esta nueva aventura.

UN BESO FUERTE A TODOS

 

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GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS

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A TODA LA ESPECIE HUMANA:

Quiero compartiros el momento por el que estoy viviendo porque es lo más grande que me está pasando y no por fácil, pero sí por maravilloso.

Mi marido está ingresado por coronavirus, con neumonía, ahora mismo está sedado e intubado. Aguantó hasta que no pudo más y decidió descansar para poder enfrentarse a esta situación desde la serenidad y la calma de un estado inconsciente. Para mí ha sido duro dejar de oír su voz cada día; sin embargo, es lo mejor para su recuperación y aquí estoy “aprendiendo” a sobrellevar esta situación de la mejor manera posible.

El motivo de esta reflexión no es este, en realidad es una circunstancia que os pondrá en situación. La causa real de ponerme a escribir este pequeño relato es lo que me está ocurriendo gracias a este proceso que estamos viviendo. Solo puedo dar gracias por lo que me está ocurriendo.

  • Gracias a la vida lo primero por ser tan maravillosa.
  • Gracias a mi familia por estar ahí siempre.
  • Gracias a mis amigos y los de mi marido por su apoyo incondicional.
  • Gracias a mis compañeros espirituales de todo el mundo por recibir su ayuda sin pedir nada a cambio.
  • Gracias a mis hijos por su serenidad y maestría.
  • Gracias a los médicos y enfermeras del hospital del Henares por su comprensión, dedicación y profesionalidad.
  • Gracias a todas las medicinas que le están ayudando a recuperar su salud.

Desde que empezó toda esta situación solo puedo decir que hayan pasado cosas buenas. Cada vez que ha habido un cambio en los sucesos es como si el universo quisiera recompensarme con bandadas de amor, de solidaridad, de apoyo y confianza.

Recuerdo uno de los primeros días de hospitalización que me desperté con un dolor de cabeza horrible y no paraba de vomitar. Mágicamente tenía un mensaje en el teléfono de una compañera desconocida, para mí un ángel, que estuvo ayudándome sin conocerme de nada a superar el momento, además de colaborar en la sanación de mi marido y compartir sus datos con otros compañeros para ayudar entre todos a sacarle adelante.

Recuerdo a mi hermana del alma, Marien, como aún con su vida, su familia y sus hijos le mira cada noche, cada mañana demostrándonos su amor incondicional.

Recuerdo a mis hermanas y amigas, maestras todas ellas que están ahí cada vez que las necesito.

Recuerdo a mi profesor de Bioenergética, Miguel Ojeda, que le escribí para pedirle información y sin pensarlo con toda la gratitud que implica todo lo que hacemos, me pidió los datos para tratar a Carlos, sin pedir nada a cambio solo para ayudarle a recuperar su salud como muy bien expresó.

Recuerdo a mi médico Ángel Regatero que me apoya constantemente en la toma de decisiones sin esperar nada a cambio.

Recuerdo a mi profesora de Danza Sanadora “Thamar” como me guía para superar este momento sin hacerme daño a mí misma.

SOLO PUEDO DECIR QUE RECIBO AMOR a cada momento y eso es maravilloso, sentir todo esto es la experiencia más grande que me ha tocado vivir y estoy orgullosa de teneros a todos en mi vida. GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS.

Cómo dice Angélica, me estoy haciendo un master espiritual y por esto quiero compartir mi vivencia con vosotros porque creo que lo necesitamos todos.

  • Decreto que me libero del miedo a la perfección, soy humana y me permito sufrir llorar, reír, sentir, vivir cuando tenga la necesidad.
  • Decreto que me libero del querer controlarlo todo. Cada uno viene a vivir su experiencia personal y espiritual y aunque quiera controlar la sanación del que elegí que fuera el padre de mis hijos y mi compañero de vida suelto el control y le dejo libre para que elija su destino. Acepto el plan divino que le ha tocado vivir.
  • Decreto que me libero del miedo a la pobreza, porque todo lo que tengo a mi alrededor es abundancia de la de verdad, de la que te llena el alma.
  • Confío en cada uno de vosotros y en vuestras posibilidades. En las suyas las primeras porque va a encontrar el camino hacia la vuelta a “casa”.
  • Confío en las vuestras porque en los que parecen los peores momentos sacamos lo mejor de nosotros mismos y así a de ser siempre.
  • Confío en que todo pasa por algo… Y este momento es maravilloso para volvernos hacia lo verdaderamente esencial de la vida… “nosotros mismos”, “nuestra familia”, “vivir el presente”, “vivir el momento”, disfrutar de él.

Siempre he creído, creo y creeré firmemente en la bondad del ser humano, y sí… es una creencia pero también es  una experiencia que estoy viviendo que lo confirma.

ME SIENTO AFORTUNADA DE TODO LO QUE ESTOY VIVIENDO porque me está haciendo mejor persona, estoy creciendo espiritualmente, y creo que “TODOS” vamos a crecer. Este momento no creo que sea casual. El planeta lo necesitaba y la especie humana más.

Aprendamos de lo que está ocurriendo dejemos atrás las exigencias a nuestros hijos, que son niños y tienen que jugar y aprender jugando. Volvamos a establecer lazos de amor con ellos. Miradles a los ojos y hacerles sentir que estáis cerca, escuchad lo que tienen que decir porque les infravaloramos y sus mensajes son sabios y llenos de verdad. Cuidemos de nuestros mayores como se merecen porque nos han dado algo muy grande “LA VIDA” que, por cierto, es una aventura maravillosa y te permite  compartir con todos aquellos que están en tu vida.

MERECE LA PENA VIVIR.

GRACIAS CORONAVIRUS.

mindfulness

MINDFULNESS

Unir mente y corazón siempre ha sido mi propósito. Ser maestros de nosotros mismos. Guiar y enseñar a ir hacia un camino de equilibrio.

En el día a día de mi trabajo percibo muchos niños estresados, hiperestimulados, agobiados… El equilibrio no existe porque como decían unos de mis alumnos “la vida es una onda”; sin embargo, saber parar la mente nos ayuda a lograr momentos de felicidad.

Este taller pretende guiar a los niños a saber enfrentar los problemas que les van surgiendo y aprender a vivir en el presente como meta final de un camino de autoconocimiento.

Mindfulness es un conjunto de prácticas para mejorar la atención y la concentración, es una regulación para el Sistema Nervioso, para que todos los aprendizajes se asienten de la mejor manera. Por medio de juegos, aprenden habilidades que les serán útiles para tener una estabilidad emocional. Viene de un término inglés que define “conciencia plena” y se basa en técnicas en las que el objetivo es estar conscientemente presente, integrando y comprendiendo lo que pasa a tu alrededor. En la práctica, se presta atención a pensamientos, a la respiración, a sensaciones y emociones siempre desde una actitud abierta y relajada.

Un entrenamiento en «Movimiento consciente y conciencia corporal» es la forma en la que los niños aprenden a tener conciencia de su cuerpo, a aceptarse, a quererse, a controlarse y subir su autoestima.

Durante este taller trabajaremos los siguientes contenidos:

  • Tomar la conciencia de las diferentes sensaciones, y darnos cuenta de que algunas son agradables, otras desagradables y otras neutras.
  • Aprender a aceptar que esas sensaciones puedan estar con nosotros, notar que tienen una forma y un movimiento, mejorando en la tolerancia a esas sensaciones.
  • Aprenderemos ejercicios de movimientos y estiramientos conscientes como forma de autorregulación.
  • Notaremos como la respiración se ve influida con las diferentes emociones y las emociones con la respiración, si influimos en una trabajamos la otra.
  • Usaremos herramientas de concentración en el movimiento para utilizarla de «ancla» al presente.
  • Se harán prácticas y juegos, que luego se mandarán por mail para practicar en casa.

OBJETIVOS GENERALES

  • Aumentar habilidades emocionales.
  • Mejorar la concentración.
  • Aumentar la calma y tranquilidad.
  • Mejorar de la Inteligencia Emocional.
  • Aprender a regular las emociones.
  • Mejorar la capacidad de memoria.
  • Mejorar el control de impulsos.
  • Mejorar habilidades interpersonales y de relación.
  • Mejor trato a uno mismo.
  • Mejorar la autoestima.
  • Desarrollar la conciencia corporal y estar a gusto con el propio cuerpo.
  • Aprender habilidades para relajarse.
  • Aumentar la tolerancia a la frustración.

ASPECTOS GENERALES

  • El taller es de una sesión de 1,5 horas.
  • Entrarán los niños en la sala, madres y padres podrán recogerlos al finalizar.
  • Les inscribiréis a través de whatsap y os responderé a la mayor brevedad
  • El número de participantes es de 15 y se cubrirán las plazas según orden de inscripción.
  • Si queréis continuar con los ejercicios en casa dejarme un mail para enviaros los ejercicios y que podáis practicar con ellos los que se han desarrollado en la clase.
  • La aportación es de 15€ que se pagará en el momento de la entrada.
  • La fecha límite de inscripción es el 25 de febrero.

¿A QUIÉN ESTÁ DIRIGIDO?

Cualquier niño de entre los 8 y los 12 años.

Colaboraciones

Karelys Gómez

Una nueva colaboradora en nuestro proyecto se une a nosotr@s.

Karelys presenta su libro el día 25 de Enero.

Es una oportunidad de saber mucho más sobre los alimentos y los tratamientos naturales y como influye en nuestro cuerpo. Os animo a asistir. Allí nos vemos. Muchas gracias por la confianza que nos has demostrado Karelys.

La enfermedad se manifiesta cuando el cuerpo, el alma y la mente han perdido el equilibrio, la estabilidad emocional, la armonía, la paz espiritual y el valor hacia así mismos y hacia la vida.
La clave para poder recuperarnos o curarnos de esa enfermedad hay que saber cuál ha sido la causa o la raíz, y así entrar en consciencia para tomar medidas en la sanación de nuestro cuerpo y nuestras emociones.

 

 

Colaboraciones, psicomotricidad

OPTOMETRISTA

ESTIBALIZ UREÑA CABALLERO

Óptica y Optometrista ha orientado sus actividades al trabajo con los niños y ha completado su formación en esta dirección:

  • Consultora en BRMT de reflejos primitivos.
  • Experto en optometría pediátrica y terapia visual, por la universidad europea de Madrid.
  • Master de experto en psicomotricidad que sirvió para comprender aún mejor la importancia del movimiento y del ambiente en el desarrollo del niño.

Siguiendo la línea de conocer más la evolución y desarrollo de nuestros hijos, Estibaliz se une a nosotras para mostrarnos esa parte del desarrollo motor y visual que va a estar unido directamente con nuestro cerebro la evolución de este y la relación con el aprendizaje.

¿Quieres saber la causa de la mala letra de tu hijo?

¿Quieres saber la causa del rechazo a la lectura?

¿Quieres saber los efectos de la ausencia del gateo?

¿Quieres mejorar tu visión?

En Enero podrás venir a conocerla al taller dónde nos aclarará más sobre todo ello. Restaurar los patrones  psicomotores correctos es posible tanto en bebés, niños, adolescentes como para adultos lo cual nos beneficiará notablemente en nuestro día a día.

Ha comenzado una nueva aventura que nos muestra en:

psicomotive.com

BIENVENIDA AL EQUIPO

Retos

RETO PENSAMIENTO POSITIVO

El último lunes de julio, comenzamos un reto de 5 días al que se ha apuntado mucha gente que deseaba un cambio en sus pensamientos. 

La necesidad de un cambio en nuestra vida nos apremia, sabemos que algo ocurre, sin embargo qué hacer… Culpamos a todo nuestro entorno, sin darnos cuenta de que somos nosotros mismos los que nos atrapamos en una red invisible de ideas que nos limitan.

Este reto consistía en hacernos un poquito más conscientes de dónde está el problema y que se puede comenzar a corregir de una manera más fácil de lo que parece.

Los que somos papás buscamos el problema de nuestros hijos en los demás y quizás debamos buscar más cerca. Queremos ayudarles y debemos empezar por nosotros mismos, los adultos para trasladarles nuestra energía a ellos. Trabajarnos a nosotros mismos trasladando ese cambio energético a los demás. Imaginaos ser, sentir, pensar en libertad emocional y ausentes de conflictos, es lógico pensar que si nosotros estamos en equilibrio nuestros seres queridos también. 

El trabajo que hemos realizado ha consistido en conectar nuestra mente y nuestro cuerpo, nuestro corazón… ha consistido en conectar nuestros hemisferios para que las reacciones ante las situaciones del día se tomen desde la serenidad y no desde el cerebro primario que es el de los impulsos, el de supervivencia, el del miedo. 

Todavía queda mucho por hacer. Todos tenemos conflictos por agresión, corazas estructurales, inversiones psicológicas que nos hacen actuar de forma contraria a lo que somos y a lo que queremos; sin embargo, quizás llegue un momento en el cual todos vivamos y, sobre todo, sepamos qué hacer para estar en equilibrio y serenidad. El éxito de este reto o de otros depende del objetivo, su adecuación y personalización. Imaginaos la infinidad de posibilidades al saber orientar a nuestra mente en los objetivos que nos formulemos, tanto nosotros como a nuestros hijos que seguro que son tan importantes para vosotros como para mí.

Me ha encantado conoceros y compartir esta experiencia con vosotros y deseo que a vosotros os haya ayudado en algo. He querido realizar este reto como regalo de suscripción a mi página donde se publicarán más retos y actividades a lo largo del año destinadas a niños, adultos y familias. Os espero aquí o

 

Dificultades, Técnicas de estudio

CURSO DE TÉCNICAS DE ESTUDIO HOLÍSTICAS

TECNICAS DE ESTUDIO

Un curso de varios sábados, donde los niños de 12 a 14 años aprenden instrumentos para aprender a conocerse tanto a nivel consciente como inconsciente, uniendo mente y corazón, así como a comprender y procesar la información.

Trabajamos en 3 áreas diferentes:

  • A nivel conceptual con técnicas mnemotécnicas, patrones de aprendizaje y tipos de inteligencia.
  • A nivel procedimental se trabaja el silencio mental, la discriminación visual, auditiva y kinestésica y la formulación de objetivos para el día a día, técnicas de movimiento corporal para despertar la mente.
  • A nivel emocional se trabaja el reconocimiento y la liberación emocional.