mindfulness

MINDFULNESS

Unir mente y corazón siempre ha sido mi propósito. Ser maestros de nosotros mismos. Guiar y enseñar a ir hacia un camino de equilibrio.

En el día a día de mi trabajo percibo muchos niños estresados, hiperestimulados, agobiados… El equilibrio no existe porque como decían unos de mis alumnos “la vida es una onda”; sin embargo, saber parar la mente nos ayuda a lograr momentos de felicidad.

Este taller pretende guiar a los niños a saber enfrentar los problemas que les van surgiendo y aprender a vivir en el presente como meta final de un camino de autoconocimiento.

Mindfulness es un conjunto de prácticas para mejorar la atención y la concentración, es una regulación para el Sistema Nervioso, para que todos los aprendizajes se asienten de la mejor manera. Por medio de juegos, aprenden habilidades que les serán útiles para tener una estabilidad emocional. Viene de un término inglés que define “conciencia plena” y se basa en técnicas en las que el objetivo es estar conscientemente presente, integrando y comprendiendo lo que pasa a tu alrededor. En la práctica, se presta atención a pensamientos, a la respiración, a sensaciones y emociones siempre desde una actitud abierta y relajada.

Un entrenamiento en «Movimiento consciente y conciencia corporal» es la forma en la que los niños aprenden a tener conciencia de su cuerpo, a aceptarse, a quererse, a controlarse y subir su autoestima.

Durante este taller trabajaremos los siguientes contenidos:

  • Tomar la conciencia de las diferentes sensaciones, y darnos cuenta de que algunas son agradables, otras desagradables y otras neutras.
  • Aprender a aceptar que esas sensaciones puedan estar con nosotros, notar que tienen una forma y un movimiento, mejorando en la tolerancia a esas sensaciones.
  • Aprenderemos ejercicios de movimientos y estiramientos conscientes como forma de autorregulación.
  • Notaremos como la respiración se ve influida con las diferentes emociones y las emociones con la respiración, si influimos en una trabajamos la otra.
  • Usaremos herramientas de concentración en el movimiento para utilizarla de «ancla» al presente.
  • Se harán prácticas y juegos, que luego se mandarán por mail para practicar en casa.

OBJETIVOS GENERALES

  • Aumentar habilidades emocionales.
  • Mejorar la concentración.
  • Aumentar la calma y tranquilidad.
  • Mejorar de la Inteligencia Emocional.
  • Aprender a regular las emociones.
  • Mejorar la capacidad de memoria.
  • Mejorar el control de impulsos.
  • Mejorar habilidades interpersonales y de relación.
  • Mejor trato a uno mismo.
  • Mejorar la autoestima.
  • Desarrollar la conciencia corporal y estar a gusto con el propio cuerpo.
  • Aprender habilidades para relajarse.
  • Aumentar la tolerancia a la frustración.

ASPECTOS GENERALES

  • El taller es de una sesión de 1,5 horas.
  • Entrarán los niños en la sala, madres y padres podrán recogerlos al finalizar.
  • Les inscribiréis a través de whatsap y os responderé a la mayor brevedad
  • El número de participantes es de 15 y se cubrirán las plazas según orden de inscripción.
  • Si queréis continuar con los ejercicios en casa dejarme un mail para enviaros los ejercicios y que podáis practicar con ellos los que se han desarrollado en la clase.
  • La aportación es de 15€ que se pagará en el momento de la entrada.
  • La fecha límite de inscripción es el 25 de febrero.

¿A QUIÉN ESTÁ DIRIGIDO?

Cualquier niño de entre los 8 y los 12 años.

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